[...] co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:16:59 Nie wiem jak można ułożyć rozpiętki w jednej linii z pompkami na poręczach chyba się starzeję
Witam nie wiedziałem do jakiego działu jeśli zle trafiłem prosze o przeniesienie do odpowiedniego . Jeszcze nie mam zdiagnozowanej dyskopati ale dużo czytałem i jestem prawie pewny ze własnie mam tą dolegliwość Bóli już od 2 miesięcy i promieniuje do nogi na wizyte do neurologa ciągle czekam i nie długo wybiore sie do fizjoterapeuty i zapewne [...]
[...] przespij sie z tym - czasem bywa ciezko i nagle przychodzi olsnienie moze faza cyklu niewlasciwna na wazne decyzje ;-) a moze razem, znow zaczniemy redukcje ;-) Ehh, ale jakoś od 4 bitych lat nie widzę tego olśnienia, także chyba już można czegoś dostać. A z fazą cyklu to może jest coś na rzeczy, bo na tej Luteinie zrobiłam się jakaś e... [...]
[...] z ławki ciężko. Zastanawiam się czemu te drążki zawsze są tak wysoko ;-) Face pull słabo, ale źle ustawiłam ciężar i szło opornie. Plank też kiepsko, chyba zrobię sobie jakieś wyzwanie plankowe i będę je robic częściej niż 1x w tygodniu na treningu ;-) Trening bez rozgrzewki zajął mi równe 50 min. Najdłużej zeszło z dwoma pierwszymi [...]
Czy Ty po tak wielkiej redukcji robiłeś jakieś badania ? Miałeś przerwy w tej redukcji ? Sylwetka jest bardzo fajna, jak najbardziej na masę możesz wejść. Na IF też da się robić masę, pytanie jak Ci wygodniej. Możesz zobaczyć zbilansowanej. I porównasz. Jeśli nie miałeś przerw, wejdz na razie na okolice zerowego, by nie było za dużego skoku [...]
1. Można robić klatkę 2 razy w tygodniu. Nie trzeba rozdzielać sobie sztangielek i sztangi na osobne dni. Dla mięśni to bez różnicy. Natomiast trzeba ćwiczyć w innych zakresach powtórzeń. Np. w poniedziałek wysokim ciężarem nisko z powtórzeniami (np. 8-6) a w piątek niskim ciężarem wyżej z powtórzeniami (np. 14-10). Jeśli ćwiczysz klatkę więcej [...]
[...] robić tortille ze zwykłej pszennej itd i kupa roboty, a efekt końcowy wylądował w koszu. A zabawa jeszcze z innymi cięższymi mąkami w obróbce to już może być nie lada wyczyn jak nie miałeś wcześniej z mąką do czynienia %-) no właśnie kurde jak patrzę na przepisy to każdy wygląda tak samo i wydają się one cholernie proste. połączyć mąkę z ciepłą [...]
[...] tu, w dziale dla niezarejestrowanych oraz z szybkimi odpowiedziami ponieważ nie widzę sensu zakładać i zaśmiecać tym pytaniem tej poważniejszej części forum. Więc tak. Od jakiegos czasu (powiedzmy trzy dni) szukam siłowni dla siebie. Z tego co wyczytałem na forach i innych wytworach to moim celem jest siłownia, na której ma być przewaga [...]
Mam kilka pytań odnośnie cwiczen na redukcję. Jako iż wcześniej chodziłem na silownie regularnie , ale bez żadnej diety , supli itp. To teraz jak nabrałem trochę zbędnych kilogramów zastanawiam się nad tym jak je zrzucić. Zacząłem oczywiscie od treningu ,robilem fbw przez 2 tygodnie 3 razy w tygodniu. Teraz chce trochę poważniej podejść do sprawy [...]
[...] odpowiedź. Z masą mam problem, bo mam szybki metabolizm i ile bym nie zjadł, trzyma poziom. Czasem jeśli na siłę wpycham w siebie dużo jedzenia to przytyję kilka kilo, ale jak tylko zacznę jeść normalnie znowu mi spada. Liczę się z tym, że dużo raczej nie urosnę, ale mi to nie przeszkadza. Zamierzam robić sobie trening na własnej masie wg [...]
to co ja kurfa o 3 wstawac mam na ten bus 4.40 ?xD poniedziałek jeszcze załatwianie papierkow i poznawanie kopalni a od wotrku na rano a potem zobaczymy jak bede robic%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-06 23:54:41
[...] robić tortille ze zwykłej pszennej itd i kupa roboty, a efekt końcowy wylądował w koszu. A zabawa jeszcze z innymi cięższymi mąkami w obróbce to już może być nie lada wyczyn jak nie miałeś wcześniej z mąką do czynienia %-) A to dziwne. Ja nigdy nie miałem z tym problemu, a roboty też nie ma dużo. Podrzucę od razu przepis, bo szczerze nie wiem, [...]
Kiedyś próbowałem robić tortille ze zwykłej pszennej itd i kupa roboty, a efekt końcowy wylądował w koszu. A zabawa jeszcze z innymi cięższymi mąkami w obróbce to już może być nie lada wyczyn jak nie miałeś wcześniej z mąką do czynienia %-)
Hej :). Możesz w takim razie zacząć od tych 2700-2800 i zobaczysz, jak będzie szło. Nie wiem, co rozumiesz przez "wyselekcjonowane produkty" - polecam Ci linki w dziale na temat układania zdrowej diety, żebyś miał świadomość, co najlepiej wybierać i które produkty są "najcenniejsze". Na redukcji istotne jest, by dieta zawierała pod dostatkiem [...]
[...] jest niebezpieczny, bo nie pracujemy na spięciu ciała a więc brakuje stabilizacji, ale to kwestia tak naprawdę zrozumienia techniki i przede wszystkim nauczenia się jej jak zapewnić sobie i rezerwy energii i bezpieczeństwo. Wracając jednak do tematu spompowanych ramion.. owszem w momencie kiedy kb jest w górze (i to wcale nie musi być [...]
Dzięki za odzew, Posiadam 50 kg obciążenia, mógłbyś mi podpowiedzieć ile serii po ile powtórzeń tym robić? Oraz jak to rozłożyć w tygodniu na początek? Dodam że po około miesiącu początkowego ćwiczenia planuje zakupić gryfy 100kg obciążenia i modlitewnik. Pozdrawiam.
[...] Na co dzień mam do czynienia z patologią i większość agresorów da się stłumić inteligencją, wejść im na ambicje, połechtać psychikę. Psychologiczne rozegranie, chyba, że jak ktoś się rzuci wtedy w ostateczności za szmatę i do parteru. W konfliktach przydaje się również aparycja ciała - działa zniechęcająco dla przeciwnika...bicie pięściami to [...]
Ty wątpisz? Masz rację! Nic nie robić i to przez dwa dni - tego żaden Mistrz nie dokona! Długie przerwy to mocny trening - siła rośnie. Tylko nie poczuj się tak mocny jak ten: http://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/657126/mistrz-polski-w-kulturystyce-w-areszcie-ranil-nozem-mezczyzne-powodem-kobieta Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-06 18:49:29
[...] Watek gotowy, niestety nie moge zmienic tematu, aczkowielk cieszylbym sie juz na odpoweidzi ;) czesc i czolem na poczatek troche o sobie: mam 23 lata, pracuje w niemczech jako programista ( malutko ruchu) , w wakacje mialem wypadniety dysk ( przepuchlina kregoslupa), ktora zostala usunieta operacyjnie. Mam tez juz zalazek na nastepna [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
